PCOS – Zespół policystycznych jajników (ICD-10: E28. 2)
PCOS (polikystyczny zespół jajników) jest stanem hormonalnym, który może wpływać na wiele aspektów zdrowia kobiet, w tym na ich płodność, poziom cukru we krwi, wagę ciała i poziom energii.
Zioła:
Cynamon – pomaga regulować poziom insuliny we krwi, który często jest zaburzony u osób z PCOS.
Kozieradka – może pomóc w regulacji poziomu glukozy we krwi i zwiększeniu poziomu testosteronu u kobiet z PCOS.
Ostropest plamisty – pomaga ochronić wątrobę przed szkodliwymi substancjami chemicznymi i zapobiega zapaleniom.
Lawenda – ma właściwości przeciwbakteryjne i przeciwzapalne, może pomóc w łagodzeniu objawów związanych z PCOS, takich jak trądzik i zmiany skórne.
Maca – może pomóc w regulacji hormonalnej i poprawić jakość życia seksualnego u kobiet z PCOS.
Zielona herbata – zawiera przeciwutleniacze, które mogą pomóc w zmniejszeniu stanów zapalnych i regulacji poziomu insuliny we krwi.
Mieszanki ziołowe:
Mieszanka cynamonowo-goździkowa – ta mieszanka może pomóc w regulacji poziomu glukozy we krwi i poprawić wrażliwość na insulinę u osób z PCOS. Można ją przygotować przez zmieszanie 2 łyżek cynamonu z 1 łyżką goździków, następnie dodać do 1 litra wrzącej wody i gotować na małym ogniu przez około 20 minut. Następnie odcedzić i pić przez cały dzień.
Mieszanka ziołowa z kozieradką i mniszkiem lekarskim – ta mieszanka może pomóc w regulacji poziomu hormonów i poprawić funkcję jajników u kobiet z PCOS. Można ją przygotować przez zmieszanie 1 łyżki nasion kozieradki i 1 łyżki korzenia mniszka lekarskiego, następnie zalać 1 litrem wrzącej wody i gotować na małym ogniu przez około 20 minut. Następnie odcedzić i pić 1 filiżankę 2 razy dziennie.
Mieszanka ziołowa z lukrecją i miętą pieprzową – ta mieszanka może pomóc w łagodzeniu stanów zapalnych i bólu, który często występuje u osób z PCOS. Można ją przygotować przez zmieszanie 1 łyżki korzenia lukrecji i 1 łyżki mięty pieprzowej, następnie zalać 1 litrem wrzącej wody i gotować na małym ogniu przez około 20 minut. Następnie odcedzić i pić 1 filiżankę 2-3 razy dziennie.
Zalecenia:
Zdrowa dieta: Wiele kobiet z PCOS ma trudności w utrzymaniu zdrowej masy ciała, co może wpływać na ich poziom hormonów. Zdrowa dieta, bogata w warzywa, owoce, białka i zdrowe tłuszcze, może pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi i poprawie wagi ciała.
Regularna aktywność fizyczna: Regularna aktywność fizyczna może pomóc w regulacji poziomu hormonów, poprawie wrażliwości na insulinę i utrzymaniu zdrowej masy ciała. Zaleca się wykonywanie co najmniej 150 minut umiarkowanej aktywności fizycznej lub 75 minut intensywnej aktywności fizycznej w ciągu tygodnia.
Suplementacja witaminami i minerałami: Niektóre badania sugerują, że suplementacja witaminami i minerałami, takimi jak witamina D, magnez i cynk, może pomóc w łagodzeniu objawów związanych z PCOS, takich jak insulinooporność i nieprawidłowości miesiączkowania.
Redukcja stresu: Stres może wpływać na poziom hormonów, a tym samym na funkcjonowanie organizmu, dlatego warto regularnie stosować metody redukcji stresu, takie jak medytacja, joga, czy głębokie oddychanie.
Źródła:
Mayo Clinic: https://www.mayoclinic.org/…/diagnosis…/drc-20353443
American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG): https://www.acog.org/…/faqs/polycystic-ovary-syndrome-pcos
Harvard Health Publishing: https://www.health.harvard.edu/…/polycystic-ovary…
Verywell Health: https://www.verywellhealth.com/natural-remedies-for-pcos…
